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針灸減肥

夏季減肥運動首選 游泳  

編輯:袁志華  文章來源:http://hstianhong.com  點擊:  更新時間:2013-08-12 14:36:33
  [導讀]:夏天可是胖子們最討厭的季節。這是為什么呢?因為夏季胖子不僅愛流汗,身上的肥肉這個時候是遮不住的。所以夏季減肥是非常必要的哦!那么選擇怎么樣的減肥方法才好呢?中國減肥網小編推薦清涼又有效的游泳減肥法哦!

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  夏天可是胖子們最討厭的季節。這是為什么呢?因為夏季胖子不僅愛流汗,身上的肥肉這個時候是遮不住的。所以夏季減肥是非常必要的哦!那么選擇怎么樣的減肥方法才好呢?中國減肥網小編推薦清涼又有效的游泳減肥法哦!

  一、游泳減肥法功效

  1、游泳消耗的能量大。這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力,在水里走走都費力,再游游水,肯定消耗較多的熱量。同時,水的導熱性大于空氣24倍,水溫一般低于氣溫,這也有利于散熱和熱量的消耗。因此,游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多,故減肥效果更為明顯。

  2、可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行運動時,因肥胖者體重大,使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷,使運動能力降低,易疲勞,使減肥運動的興趣大打折扣,并可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行,肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會因此輕松許多,關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

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  3、可享受天然的按摩服務:游泳時,水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩,對皮膚還可起到美容的作用。

  4、胖瘦皆宜;對于瘦弱者游泳反而能讓體重增加,這是由于游泳對于肌肉的鍛煉,肥胖者消耗的都是多余的脂肪游泳的健身效果得天獨厚。

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