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春節長假結束了!你的節后綜合征怎么辦?

編輯:天宏整形  文章來源:衡水天宏整形醫院  點擊:  更新時間:2017-02-05 10:11:55
  [導讀]:春節長假結束了!你的節后綜合征怎么辦?

   不知不覺中,一年一度的春節假期已畫上句號。可是,長假沒玩夠?也沒心情上班?甚至還茶飯不思、身心俱疲、精神渙散......如果你有類似癥狀,就是一個不折不扣的“節后綜合征”“患者”了。

  據專家介紹,假日期間,一些人因為從緊張的工作學習中突然進入了過于放松、過度休閑的狀態,打破了原有的起居規律,引起身體失衡,出現“節后綜合征”。“節后綜合征”具有普遍性,上班族是易感人群。

  不知不覺中,一年一度的春節假期已畫上句號。可是,長假沒玩夠?也沒心情上班?甚至還茶飯不思、身心俱疲、精神渙散...... 如果你有類似癥狀,就是一個不折不扣的“節后綜合征”“患者”了。

  據專家介紹,假日期間,一些人因為從緊張的工作學習中突然進入了過于放松、過度休閑的狀態,打破了原有的起居規律,引起身體失衡,出現“節后綜合征”。

  “節后綜合征”具有普遍性,上班族是易感人群。那么,一般性的癥狀主要表現在哪些方面?我們又該如何調節呢?

  癥狀一:神經性厭食

  吃是春節的“主旋律”,美味佳肴琳瑯滿目,各種小吃應接不暇,親戚朋友聚會不斷,很多人在歡樂氣氛的襯托下,往往會出現一天不停嘴的現象。但是吃得過多容易導致腸胃不適,引起神經性厭食。

  對策: 節后應多吃一些清淡的食物,如素食及蔬菜類等,多食用些如玉米面粥、小米粥等易消化的粗糧。經常步行、慢跑、做體操、伸展等,讓自己的身心“動”起來,把胃口調整到正常狀態。

  癥狀二:乏力疲憊

  長假玩樂過度,甚至通宵喝酒打牌,打亂了人體正常的生物鐘,造成神經系統失調,“睡眠紊亂”就會找上門。

  對策: 通過休息、調整生物鐘、洗澡泡腳等方式消除疲勞。睡眠是驅除疲勞的重要手段,要讓大腦放松休息,可輕輕按摩頭部、聽聽音樂;早睡早起,起居有序;保證足夠的睡眠時間。

  癥狀三:恐懼上班

  過節后,重新投入正常緊張的工作,部分人會有種陌生感和恐懼感,有人甚至自嘲“上班比上墳還沉重”。

  對策: 提前調整。假期的最后一天在家好好休息,上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天,轉移一下自己的注意力。上班后要盡早收心,加強自我調節。

  擺正心態。假期和非假期是兩種不同心理狀態和生活狀態。理智層面的假期結束了,但潛意識層面的假期還沒有結束,所以,出現節后綜合征是一種生理和心理的正常反應。可以在上班后的前3天,適當安排一些計劃性、交流性質的工作,起到一個緩沖調整的作用。

天宏整形溫馨提示:

  深呼吸調整情緒。上班后如果各種工作接踵而至,讓你無所適從,可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸,想象好似隨著“吐故納新”,緊張也離開了身體。

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